면역력을 높이는 생활습관과 음식
면역력은 우리 몸을 질병으로부터 지켜주는 가장 강력한 방어막입니다. 평소 생활습관과 식단만 잘 관리해도 면역력을 자연스럽게 높일 수 있습니다.[면역력 높이는 생활습관]- 충분한 수면: 하루 7~8시간 숙면은 면역세포 회복에 필수입니다.- 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액순환과 면역세포 활성화에 도움을 줍니다.- 스트레스 관리: 장기적인 스트레스는 면역력 저하의 원인입니다.- 손 씻기 습관: 바이러스 감염 예방의 가장 기본입니다.[면역력을 높이는 음식]- 마늘: 알리신 성분이 면역세포를 활성화합니다.- 요거트: 장 건강은 곧 면역력! 유산균이 핵심입니다.- 버섯류: 베타글루칸이 면역세포를 자극합니다.- 녹황색 채소: 비타민 C·A가 풍부해 면역 유지에 효과적입니다.- 생강·꿀: 항염·항균 작용으로..
2025.03.24