혈관 건강을 지키는 좋은 습관과 식단

혈관 건강은 심장과 뇌 건강의 핵심입니다. 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환은 조용히 찾아오기에 예방이 가장 중요합니다.

[혈관 건강을 위한 생활습관]

- 규칙적인 운동: 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동이 좋습니다.
- 체중 관리: 복부비만은 혈관 건강의 큰 적입니다.
- 금연·절주: 니코틴과 알코올은 혈관에 염증을 유발합니다.
- 스트레스 해소: 스트레스는 혈압 상승과 혈관 손상을 초래합니다.

[혈관 건강에 좋은 음식]

- 등푸른 생선: 오메가-3가 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
- 토마토: 라이코펜이 혈관 산화를 억제합니다.
- 올리브유: 불포화지방산이 혈관을 청소해줍니다.
- 귀리·잡곡: 식이섬유가 혈중 지질 개선에 효과적입니다.
- 견과류: 호두·아몬드는 건강한 지방으로 혈관을 보호합니다.

혈관 건강은 평소의 식습관과 생활습관에서 시작됩니다. 지금부터 실천해보세요!